Cara mengatasi masalah insomnia:
- Cuba elakkan dari minum minuman yang mengandungi kafein seperti kopi.
- Cuba pasang lagu berentak slow yang boleh menyebabkan anda terlena.
- Minum susu suam sebelum tidur.
- Pastikan tidur dan bangun tepat pada masanya, jangan melewatkan tidur anda
- Jangan melakukan kegiatan fizikal berlebihan di malam hari
- Jika tidak dapat tidur setelah 30 minit berlalu, bangun dan cuba lakukan aktiviti yang tenang boleh menyebabkan anda mengantuk. Setelah itu, kembali tidur seperti biasa.
- Pastikan suasana tempat tidur anda selesa.
- Elakkan dari tidur di siang hari, jika terasa ingin tidur juga, maksimum 30 minit sudah mencukupi.
0 Komen:
Post a Comment