Geng Saya!

Pages

14 July 2012

Tips Elak Insomnia



Cara mengatasi masalah insomnia:

  1. Cuba elakkan dari minum minuman yang mengandungi kafein seperti kopi.
  2.  Cuba pasang lagu berentak slow yang boleh menyebabkan anda terlena.
  3. Minum susu suam sebelum tidur.
  4. Pastikan tidur dan bangun tepat pada masanya, jangan melewatkan tidur anda
  5.  Jangan melakukan kegiatan fizikal berlebihan di malam hari
  6. Jika tidak dapat tidur setelah 30 minit berlalu, bangun dan cuba lakukan aktiviti yang tenang boleh menyebabkan anda mengantuk. Setelah itu, kembali tidur seperti biasa.
  7.  Pastikan suasana tempat tidur anda selesa.
  8. Elakkan dari tidur di siang hari, jika terasa ingin tidur juga, maksimum 30 minit sudah mencukupi.

0 Komen:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...